Descripción del entrenamiento
Bienvenido al entrenamiento de espalda para principiantes. Este entrenamiento ha sido diseñado para nuevos levantadores que buscan desarrollar algo de músculo y tamaño en la espalda. Se compone de 7 series y 3 ejercicios, y trabaja todos los músculos principales de la espalda.
 
Este entrenamiento debe realizarse una vez por semana solo para permitir una recuperación adecuada.
 
Notas de entrenamiento:
 
Realice un calentamiento de 2 series antes de este entrenamiento. Primera serie con un peso muy ligero, y la segunda serie con la mitad del peso utilizado en el primer ejercicio.
Técnica estricta en todos los ejercicios. (ver ejercicios de espalda)
Trate de mejorar al menos un aspecto de su entrenamiento cada semana.